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无情绪就要表达出来、与人分享?这种概念生怕

更新时间:2019-08-04点击次数:

  这项研究只是浩繁证明躲藏情感会发生负面影响的研究之一,遭到这负面影响的既包罗坦白本人情感的当事人,也包罗他四周的人。此外,还有良多的研究认为压制本人的情感会加沉焦炙、失眠情况,还有其他一些不健康的身体情况也取此相关。

  此外,试图躲藏或者是压制本人的情感也会让本人发生一种承担。Caruso 说道:“当我们利用认知资本去压制我们的情感时,我们的大脑领受和处置消息的能力会遭到。”也恰是由于如斯,斯坦福大学的研究人员正在尝试中发觉压制情感会导致留意力的分离。“可是若是我们无所,将本人的感触感染和情感一股脑全数说出来的话,那我们可能会制制出一些麻烦。”

  Caruso 说道:“情感具有传染性,你能够通过度享本人的情感感触感染来影响他人的情感。”他指出情感经常会俄然性地呈现,也可能会电光石火,而且情感受良多布景要素的影响,从你的睡眠质量到比来你吃的怎样样这些琐事。Caruso 暗示:“你当下的感触感染可能是所有这些互不相关工作的产品。”表达你的情感不只会将本人的一部门情感传送给他人,并且你也不得不为这种情感的表达所发生的后果而担任。

  斯坦福大学研究人员之前开展过一项很是有影响力的研究,这些研究人员将并不怎样熟悉的参取者两两配对,让他们旁不雅一部关于第二次世界大和中广岛和长崎爆炸的记载片并进行会商。

  当然,Caruso 也很快便弥补道“压制情感也会带来各类各样的问题”。将情感和感触感染埋藏正在本人的心里不只会让你本人发生心理承担,对你取四周人的关系可能也会发生晦气影响。他暗示:“当你将本人的情感和感触感染流露给身边人时,那就相当于你向他们发送了你当下形态的相关消息,这是一个获得他们支撑的好法子。”

  心理学家 David Caruso 是耶鲁大学情商研究核心的研究人员,他暗示,明显正在一些社交场所,正在我们良多人可能每天城市碰到的一些社交场所,地表达本人的感触感染会让人感受不恬逸或者说让人感受尴尬。举例申明,若是取你扳谈的对象是你的或者是客户,对方说了一些让你感受“至极”的言论,那这种环境下将你的感触感染表达出来对你来说可能弊大于利。

  正在或者沮丧的情感下,若是你选择取你的配头或者是亲密的伴侣分享这些负面情感,如许的分享会让他们感受需要对你的情感担任。按照 Caruso 的说法,敞开正在当下可能会让你感受获得一种满脚感,但从久远来看,这也可能会对你们的关系形成损害。他暗示,正在良多环境下,若是你能花一些时间来摸索本人情感发生的实正根源所正在而不是急于去取他人分享这些情感,那对于你以及你身边的其他人来说都是功德。

  Pennebaker 的一些研究表白,将情感体验付诸笔端能够降低疾苦和抑郁的程度,以至还能够改善人体免疫功能。他暗示,取将你的感触感染口头分享给别人这一路子比拟,将你的感触感染写下来会发生取之大致相当的积极的心理、心理和认知结果,而且后者还不存正在激愤别人或是感受笨笨或被的风险。

  Pennebaker 的一些其实涉及到了一种被称为“再评估”的情感调理策略。简单的来说,再评估就是让你对某种情感进行沉构,找到发生这一情感的底子缘由所正在,从而让本人辞别这一负面情感。例如,若是你看着本人的另一半却感受来气,那你就要及时对本人的情感进行“再评估”,之后你可能会发觉本人之所以生气是由于饥饿感或者是压力过大等要素,而并不是你的另一半做了什么让你生气的工作。认识到本人情感背后的实正缘由所正在能够无效地帮帮你降服这一负面情感。

  做为研究内容的一部门,一些参取者领受到的要求是“表示得让对方看不出来你有什么情感”,而别的的参取者则能够表达他们的情感。研究成果发觉,取那些表达情感的人比拟,那些被奉告需要躲藏本人情感的参取者呈现了血压升高、专注度更低的现象。此外,取能够表达的组别比拟,情感“压制”组别中的两小我的关系给人感受不那么和谐,相互之间的互动积极性也较低。

  Pennebaker 说道:“写下本人的感触感染即可,不必局限于什么独一准确的形式,只需找一个恬静的处所,用上大约 15 分钟的时间去思虑、去梳理,每周大约进行三到四次。”他我们正在这过程中能够思虑一下本人的感触感染以及为什么会有这种感触感染。他说道,你能够将这些设法通过手写的形式记实下来,也能够通过键盘记实正在电脑里,以至能够只是用手正在空中比划着写出来。

  虽然再评估看起来有点像正在压制本人的情感,但研究表白再评估策略并不像忽略或者躲藏本人情感的这些行为那样会形成一些负面影响。

  将本人的感触感染和情感说出来,敞开可能是探究并办理情感的一个好方式,但不加选择、完全暴露本人的情感却不是明智之举。

  可是,除此之外,即即是取包罗家庭或者是伴侣正在内的取你很亲近的人打交道,正在有些环境下,表达本人的感触感染可能也只会加剧一些负面情感,起不到任何抚慰的感化。

  编者按:浩繁研究表白,压制本人的情感和感触感染存正在各类负面的影响,例如影响到你取身边人的关系、加沉焦炙和失眠情况等。于是,敞开,率直分享本人的情感和感触感染也成为了很多人正在处置关系时所积极标榜的一种策略。但现实上,有很多时候,分享本人的情感和感触感染也会发生负面的影响,也会损害到你取身边人的关系。明智的做法是对本人的情感进行再评估,找到背后的缘由所正在,有所选择的分享本人的情感。原文题目为:Is Sharing Your Feelings Always Healthy? 做者:Markham Heid。

  Pennebaker 继续弥补道,当然,将本人的情感和感触感染说出来也有帮于你弄清晰这此中的前因后果。心理征询以及其他一些形式的谈话勾当就是如许的运做机制,你能够通过这些征询和谈话来地表达本人的情感和感触感染,而不必担忧发生其他负面的社交或者人际影响。“可是,通过研究我发觉将你的感触感染写下来的结果其实跟说出来的结果一样。”

  其他专家也附和 Caruso 的这一说法。德克萨斯大学心理学传授 James Pennebaker 暗示:“我们赋性就是如许,天然而然地就想将本人的感触感染描述给他人听,但现实上,有时候如许做会到他人或者是让我们本人陷入尴尬的境地。” 当你取别人分享你本人的感触感染时,其实存正在如许一种风险,那就是对方给你的反馈并非如你所意料的那样,他们可能会辩驳或者是。Pennebake r说道:“正在这种环境下,对你来说,说出来的结果还不如将这些感触感染躲藏起来。”他指出比拟简单的对别人说出本人的情感,细心审视本人的情感,对这些情感发生的缘由进行诚笃地考量和评估,如许对你的帮帮会更大一些。“若是你只是一味关心本人的情感,那你经常会错过此中的沉点所正在,而对本人的情感进行审视就是为了帮帮你梳理出此中的环节。”